Τα μικρά και σημαντικά beauty μυστικά των μοντέλων!

Είναι τα πιο περιζήτητα κορίτσια της μόδας αυτή την στιγμή και έχουν εκείνα τα τέλεια πρόσωπα και τα τέλεια μαλλιά που αναρωτιέσαι πώς το κάνουν. Οπότε το παραμικρό hint που θα βγει από το στόμα τους έχει μεγάλη αξία. 

Τι κάνει η Gisele στα μαλλιά της και έχει τα τέλεια beach waves; Ποια κρέμα που κοστίζει περίπου 5 ευρώ βάζει στο πρόσωπό της η Cara; Ποια είναι η beauty συμβουλή που έχει πάρει η Kendall Jenner από την αδερφή της Kim Kardashian;

Για να μάθεις τα μυστικά ομορφιάς των μοντέλων δες παρακάτω!

Gisele

"Δεν βάζω ποτέ χτένα στα μαλλιά μου, τουλάχιστον όταν είναι στεγνά. Όταν λούζομαι βάζω conditioner και τα χτενίζω με τα δάχτυλά μου. Πότε πότε τα χτενίζω μέσα στο μπάνιο αλλά ποτέ όταν είναι στεγνά! Επίσης, ένα άλλο αγαπημένο μου μυστικό ομορφιάς έχει να κάνει με το μακιγιάζ. Όταν κάνω smokey eyes βάζω πάντα ένα touch μπεζ ή χρυσό μολύβι στην εσωτερική γωνία των ματιών γιατί ανοίγει το βλέμμα. Όμως, πρέπει να το κάνεις μόνο αν έχεις βάλει πολπύ σκούρα σκιά στο υπόλοιπο μάτι γιατί αλλιώς μοιάζεις με ψάρι!". 

Cara Delevingne

"Βάζω την κλασική Nivea στο πρόσωπό μου κάθε βράδυ και προσπαθώ να αφαιρώ το make up πριν πέσω για ύπνο. Δεν τα καταφέρνω, όμως, πάντα!". 

Kendall Jenner

"Έχω πάρει πολλές beauty συμβουλές από τις μεγαλύτερες αδερφές μου (σ.σ. Kardashian). Μια από αυτές είναι να μην πιάνω ποτέ το πρόσωπό μου! Τα χέρια είναι πολύ βρώμικα και μπορεί να μεταφέρουν πολλά μικρόβια. Επίσης, πριν πλύνω το πρόσωπό μου πλένω πάντα τα χέρια μου! Και κάτι ακόμη: δεν μου αρέσει να φοράω make up. Το αποφεύγω. Αλλά πάντα φοράω αντηλιακή!". 

Gigi Hadid

"Ό,τι beauty συνήθεια έχω υιοθετήσει την έχω υιοθετήσει από τη μαμά μου! Πάντα μας έλεγε να φροντίζουμε την επιδερμίδα μας και  μας έμαθε να την προστατεύουμε από τον ήλιο, οπότε αυτό κάνω κι εγώ τώρα. Δεν μας άφηνε να κάνουμε μακιγιάζ κάτι που το έχω μέχρι σήμερα αφού βάφομαι μόνο για το red carpet και τη δουλειά, όμως μας άφηνε πολύ να παίζουμε με προϊόντα για τα μαλλιά! Θυμάμαι μια φορά είχα κόψει μόνη μου τις αφέλειές μου και την επομένη είχα την φωτογράφιση για την καμπάνια των παιδικών Guess! Όμως, το να νιώθεις ελεύθερος είναι πολύ σημαντικό πράγμα!". 

Λοιπόν, τι από τα παραπάνω κάνεις ήδη και τι θα εφαρμόσεις την επόμενη φορά; 

Facebook: Athena's World

10+1 tips για να είσαι πιο λαμπερή από ποτέ αυτό το καλοκαίρι!

Καλοκαίρι 2015! Είναι αυτή η εποχή του χρόνου που έτσι κι αλλιώς γινόμαστε πιο όμορφες. Όλες μας είμαστε πιο όμορφες το καλοκαίρι (κυρίως γιατί ερωτευόμαστε. Αυτό είναι μια δικιά μου θεωρία). Όμως, υπάρχουν κάποια tips τα οποία αν εφαρμόσεις αυτό το καλοκαίρι θα είσαι ομορφότερη από όλα όσα έχουν προηγηθεί. Σημείωσε και εφάρμοσε!

1. Είναι πάρα πολύ σημαντικό να επιλέξεις το σωστό αντηλιακό. Ειδικά, όταν μιλάμε για το πρόσωπο η επιλογή του λάθος αντηλιακού μπορεί να σε κάνει να επιστρέψεις από τις διακοπές σου με σπυράκια (ναι, μου έχει συμβεί). Εδώ έχουμε τον απόλυτο οδηγό για να καταλάβεις πιο αντηλιακό σου ταιριάζει γάντι!

2. Η ποσότητα του αντηλιακού παίζει επίσης πολύ σημαντικό ρόλο και συνήθως κάνουμε το λάθος να βάζουμε πάντα λιγότερο. Ποτέ περισσότερο. Η Ακαδημία Δερματολογίας της Αμερικής έχει αυτή την θεωρία του one shot, δηλαδή ποσότητα ικανή να γεμίσει ένα σφηνάκι για κάθε επιφάνεια δέρματος (π.χ. ώμοι, κοιλιά κλπ). Για να στο κάνω πιο εύκολο, αυτό που λέει η δική μου δερματολόγος είναι: μια κουταλιά της σούπας για κάθε επιφάνεια δέρματος και ένα κουταλάκι του γλυκού για το πρόσωπο. 

3. Μην παραμελείς σημεία του σώματός σου όπως πίσω από τα γόνατα, στο κουντεπιέ, στα αυτιά. Και κάτι που ίσως δεν γνώριζες: τα ποσοστά καρκίνου στην περιοχή των αυτιών  έχουν αυξηθεί αρκετά στους άντρες καθώς τα αυτιά τους είναι εκτεθειμένα στον ήλιο όλο το χρόνο χωρίς να τα προστατεύουν! 

4. Το καλοκαίρι ο συνδυασμός της ζέστης, του ιδρώτα και κάποιων καλλυντικών με βαριά σύνθεση μπορεί να έχουν ως αποτέλεσμα να φράξουν οι πόροι σου και να δημιουργηθούν σπυράκια. Γι'αυτό αν χρησιμοποιείς κάποια βαριά κρέμα τον χειμώνα (ενυδατική κυρίως) θα πρέπει να την αλλάξεις το καλοκαίρι. Επίσης, είναι πολύ σημαντικό το αντηλιακό του προσώπου σου να είναι επίσης ελαφρύ

5. Ενυδάτωση! Ενυδάτωση! Ενυδάτωση! Σκέψου ότι η επιδερμίδα μας λειτουργεί ως προστατευτικό φράγμα απέναντι στις περιβαλλοντικές επιθέσεις, την μόλυνση, τα βακτήρια. Όταν, λοιπόν, ενυδατώνεις αυτό το φράγμα τότε γίνεται πιο παχύ και λειτουργεί πιο σωστά. Ένα tip που κάνω κάθε καλοκαίρι είναι το εξής. Πριν απλώσεις την ενυδατική σου πάρε ένα face mist ψέκασε το πρόσωπό σου και έτσι όπως είναι βρεγμένο κάνε απαλές κινήσεις μασάζ. Δεν θα ενυδατωθείς απλώς αλλά η επιδερμίδα σου θα αποκτήσει και μια τέλεια λάμψη υγείας! 

6. Κάνε απολέπιση την σωστή ώρα! Η απαλή απολέπιση στο σώμα σου θα σε βοηθήσει να κρατήσει το μαύρισμά σου περισσότερο και πιο σωστά ακριβώς γιατί διώχνεις το πάνω στρώμα της επιδερμίδας το οποίο είναι νεκρό και δείχνει θαμπό. Στο πρόσωπο, τώρα, η ήπια απολέπιση θα βοηθήσει να παραμείνουν ανοιχτοί οι πόροι και να μην βγάλεις σπυράκια από τον ιδρώτα. Όμως, η απολέπιση κάνει την επιδερμίδα πιο ευαίσθητη οπότε καλό είναι να την αποφεύγεις τις πρωινές ώρες εκτός αν βάλεις αντηλιακό με SPF50. Για κανέναν λόγο λιγότερο! 

8. Clarifying shampoo! Τι; Το καλοκαίρι προτίμησε καθαριστικά σαμπουάν. Θα τα ξεχωρίσεις γιατί στην συσκευασία τους γράφουν συνήθως clarifying shampoo αλλά ακόμη και αν δεν γράφουν θα το καταλάβεις από την σύνθεσή τους που είναι διαφανής. Και γιατί να έχεις ένα τέτοιο σαμπουάν το καλοκαίρι; Μέτρησε! 1. Γιατί τα σαμπουάν με χρώμα εμπεριέχουν και γαλάκτωμα και βαραίνουν τα μαλλιά με το καθημερινό λούσιμο του καλοκαιριού 2. Γιατί καθαρίζουν καλύτερα τον ιδρώτα στο τριχωτό του κεφαλιού και 3. γιατί βοηθάνε και τα μήκη των μαλλιών να καθαρίσουν καλύτερα από όλα αυτά τα προϊόντα που τους βάζουμε πάνω τους το καλοκαίρι! 

9. Βρέξε τα μαλλιά σου πριν μπεις στη θάλασσα ή την πισίνα! Έτσι θα έχουν ξεδιψάσει και δεν θα απορροφήσουν το αλάτι ή το χλώριο που τα κάνουν ξηρά και θαμπά (κάνε εικόνα τις γλάστρες στο μπαλκόνι σου όταν τις ποτίζεις μετά από μέρες πόσο γρήγορα απορροφούν το νερό!). 

10. Άλλαξε τις αποχρώσεις των προϊόντων μακιγιάζ! Όταν μαυρίζεις και το πρόσωπό σου αποκτά αυτό το ηλιοκαμένο, sexy χρώμα είναι λάθος να του βάζεις ένα ανοιχτό μπεζ make up γιατί το αποτέλεσμα είναι μια επιδερμίδα που γκριζάρει! Με άλλα λόγια δεν μπορείς να έχεις το ίδιο foundation χειμώνα- καλοκαίρι. Μια άλλη φανταστική λύση είναι η κρέμα ΒΒ που προσαρμόζεται στον τόνο της επιδερμίδας σου και δεν έχει αποχρώσεις. 

11. Χρησιμοποίησε την bronzing powder σωστά! Που σημαίνει: η bronzing powder είναι το δεύτερο βήμα στη βάση σου και δεν την απλώνεις σε καμία περίπτωση σε οοοοολοοοο το πρόσωπο γιατί ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ MAKE UP.

Αυτά για σήμερα! Ελπίζω να εφαρμόσετε τα βήματα και να δείτε γρήγορα αποτελέσματα! GOOD LUCK! 

Facebook: Athena's World

Πως να κάνεις τα χείλη σου να φαίνονται μεγαλύτερα!

Πολλές γυναίκες ονειρεύονται να αποκτήσουν πιο σαρκώδη και πιο αισθησιακά χείλη. Η χειρουργική επέμβαση δεν είναι πάντα ο καλύτερος τρόπος για να επιτευχθεί αυτό, καθώς μπορεί να έχει πολλές δυσάρεστες συνέπειες ή και να μην οδηγήσει σε ένα ικανοποιητικό αποτέλεσμα. Ανακαλύψτε παρακάτω πώς μπορείτε να κάνετε τα χείλη σας πιο σαρκώδη με φυσικό τρόπο. Θα εκπλαγείτε από το πόσο πιο γεμάτα και πιο αισθησιακά χείλη θα αποκτήσετε.

1. Βουρτσίστε και κάντε απολέπιση στα χείλη σας

Α. Βούρτσισμα χειλιών

Μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας, βουρτσίστε και τα χείλη σας. Το ελαφρύ τρίψιμο των χειλιών με μια στεγνή οδοντόβουρτσα θα έχει πολλά οφέλη τόσο στην υφή τους, όσο και στην εμφάνισή τους. Το βούρτσισμα δεν θα αφαιρέσει μόνο τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και θα κάνει τα χείλη σας πιο λεία. Επίσης θα τονώσει τη ροή του αίματος και την κυκλοφορία στην περιοχή αυτή, κάνοντας τα χείλη σας πιο γεμάτα, πιο σαρκώδη και πιο αισθησιακά. Για την ενίσχυση του αποτελέσματος μπορείτε να βουρτσίσετε τα χείλη σας με μια οδοντόβουρτσα με λίγο μέλι. Αυτό θα τα κάνει πιο απαλά και πιο ομαλά.

Β. Απολέπιση χειλιών

Όπως είπαμε και παραπάνω, μια καλή απολέπιση θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, κάνοντας τα χείλη να ¨πρηστούν” ελαφρώς (με την καλή έννοια) και να φαίνονται πιο γεμάτα. Ετοιμάστε ένα εντελώς φυσικό scrub απολέπισης χειλιών με υλικά της κουζίνας σας. Αναμείξτε ζάχαρη με λίγο νερό έτσι ώστε να γίνει μια λεπτή πάστα. Προσθέστε μερικές σταγόνες από κάποιο ενυδατικό λάδι για καλύτερα αποτελέσματα ενυδάτωσης και εφαρμόστε το μείγμα στα χείλη σας. Κάντε ελαφρύ μασάζ σε μικρούς κύκλους, στη συνέχεια σκουπίστε. Αυτό το scrub μπορεί να προκαλέσει έναν μικρό ερεθισμό, ο οποίος σύντομα θα εξαφανιστεί, αφήνοντας τα χείλη σας φυσικά και σαρκώδη.

2. Φυσικά καλλυντικά για σαρκώδη χείλη

Χρησιμοποιήστε φυσικά καλλυντικά για σαρκώδη χείλη αντί για αυτά του εμπορίου. Φτιάξτε το δικό καλλυντικό για σαρκώδη χείλη, χρησιμοποιώντας αιθέρια έλαια και ορισμένα φυσικά συστατικά που έχετε στο σπίτι. Το αποτέλεσμα δεν θα είναι μακράς διαρκείας όπως στα προϊόντα του εμπορίου, ωστόσο θα κάνει τα χείλη σας να φαίνονται πιο αισθησιακά και σαρκώδη για μερικές ώρες.

Α. Αιθέριο έλαιο μέντας

Το αιθέριο έλαιο μέντας λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο όπως το έλαιο κανέλας, δηλαδή βελτιώνει την κυκλοφορία και φέρνει περισσότερο αίμα στην επιφάνεια των χειλιών σας. Κάνει τα χείλη να πρηστούν ελαφρά και έχει ένα τέλειο αποτέλεσμα. Προσθέστε μία ή δύο σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας σε ένα κουταλάκι του γλυκού βαζελίνη και να το χρησιμοποιήσετε ως κανονικό βάλσαμο των χειλιών σας (Lip balm).

3. Ασκήσεις για σαρκώδη χείλη με φυσικό τρόπο

Οι ασκήσεις που περιγράφονται παρακάτω θα σας βοηθήσουν να κάνετε τα χείλη σας να φαίνονται μεγαλύτερα φυσικά, χωρίς να χρειάζεται να υποβληθείτε σε οποιαδήποτε χειρουργική επέμβαση ή σε χημικές επεξεργασίες. Θα πρέπει να επαναλάβετε τις ασκήσεις σας σε καθημερινή βάση για τουλάχιστον 1 μήνα και στη συνέχεια να τις διατηρήσετε 3 φορές την εβδομάδα. Οι ασκήσεις σκοπό έχουν την τόνωση των μυών που βρίσκονται στα χείλη.

Α. Σφύριγμα

Οι γυναίκες και οι άνδρες που παίζουν πνευστά μουσικά όργανα έχουν πιο γεμάτα χείλη φυσικά, επειδή χρησιμοποιούν τακτικά τους μυς των χειλιών τους. Ο εύκολος τρόπος για να αποκτήσετε τα ίδια αποτελέσματα είναι να επιλέξετε μία από τις αγαπημένες σας μελωδίες και να σφυρίζετε για 3 έως 5 λεπτά κάθε μέρα όσο πιο δυνατά μπορείτε. Με τον τρόπο αυτό βοηθάτε στη σύσφιξη των μυών των χειλιών σας. 

Β. Χαμόγελο και φιλί

Κρατήστε τα χείλη σας κλειστά και χαμογελάστε με κλειστά χείλη όσο μπορείτε. Κρατήστε το χαμόγελο για 5 δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια τεντώστε τα χείλη σας προς τα μπροστά σαν να θέλετε να φιλήσετε κάποιον και δεν τον φτάνετε. Κρατήστε σε αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα και  στη συνέχεια, το χαμόγελο με κλειστά χείλη και πάλι. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 20 φορές.

Γ. Μετακίνηση και περιστροφή

• Μετακίνηση: Πιέστε τα χείλη σας σφιχτά μεταξύ τους και μετακινήστε τα προς τα δεξιά, όσο μπορείτε. Κρατήστε αυτό το τέντωμα για 5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια, μετακινείστε τα χείλη σας προς τα αριστερά για άλλα 5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση 15 φορές.
• Περιστροφή: Κρατήστε το στόμα σας κλειστό και τεντώστε τα χείλη σας προς τα έξω όπως σε ένα φιλί. Περιστρέψτε τα χείλη σας αργά δεξιόστροφα για 2 φορές και στη συνέχεια επαναλάβετε την κίνηση προς την αντίθετη κατεύθυνση. Κάντε μια ακολουθία των 10 επαναλήψεων.

4. Κραγιόν

Πρόκειται για το αυτονόητο. ένα κόκκινο κραγιόν μπορεί να κάνει τα χείλη σας να φαίνονται πιο αισθησιακά και να δώσει την ψευδαίσθηση ότι είναι πιο μεγάλα και πιο σαρκώδη. Επιλέξτε ένα καλό κραγιόν και χρησιμοποιήστε το όταν θέλετε να δώσετε την ψευδαίσθηση ότι έχετε πιο σαρκώδη χείλη.

Αυτά για σήμερα! Ελπίζω να πήρατε ιδέες και να δοκιμάσετε ότι σας ταιριάζει!

Καλή επιτυχία!!!

Athena's World ♥

Τα καλύτερα σχέδια για καλοκαιρινό πεντικιούρ!

Το καλοκαίρι είναι κατ' εξοχήν η εποχή που προτιμάμε πέδιλα, σανδάλια, πλατφόρμες, ακόμα και σαγιονάρα για να πάμε για μπανάκι, με λίγα λόγια προτιμάμε ανοιχτά παπούτσια στα οποία φαίνονται τα δάχτυλα των ποδιών μας και αυτό έχεις ως αποτέλεσμα να θέλουμε ΠΑΝΤΑ να τα έχουμε περιποιημένα! Γι αυτό το λόγο σας έχω ένα θέμα με όμορφα, καλοκαιρινά και εύκολα πεντικιούρ ώστε να κάνετε και κάτι διαφορετικό μια φορά χωρίς να φοβηθείτε μην είναι και πάλι μία fail προσπάθεια!

Αυτά είναι τα σχέδια που σίγουρα αν τα δοκιμάσετε θα κλέψουν την παράσταση! Κι αν το χέρι σας δεν "πιάνει", τότε καλό είναι να επισκεφτείτε μία αισθητικό και να δείτε βήμα προς βήμα την διαδικασία και ίσως την επόμενη φορά το κάνετε και μόνη σας! Καλή επιτυχία!

Athena's World ♥

Facebook: Athena's World

Instagram: athena_pn

3 + 1 "μυστικά" για γρήγορο καλοκαιρινό μακιγιάζ!

Σήμερα λοιπόν, είπα να μιλήσουμε για ένα θέμα το οποίο απασχολεί πολλές γυναίκες και ειδικά το καλοκαίρι που δεν θέλουμε να βάζουμε στο πρόσωπο μας πολλά προϊόντα που μας "βαραίνουν". Ποιο είναι αυτό; Το ΜΑΚΙΓΙΑΖ, και συγκεκριμένα μικρά μυστικά για να φαίνεστε όμορφη, φρέσκια και "καλοκαιρινή" μέσα σε πολύ λίγο χρόνο! Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές:



1. Βάλτε χρώμα στα μάτια!

Το χρώμα φέτος είναι ο απόλυτος πρωταγωνιστής! Όμως για να μην κάθεσαι πολύ ώρα μπροστά στον καθρέφτη βάζοντας πέντε διαφορετικές σκιές, το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να φορέσεις μια χρωματιστή μάσκαρα! Προτιμήστε μια μπλε, πράσινη ή και μωβ απόχρωση ανάλογα με το τι ταιριάζει στο χρώμα των ματιών σας και στο πόσο τολμηρές είστε! 

2. Δώσε λάμψη και ενυδάτωση!

Η επιδερμίδα αποτελεί τον ιδανικό καμβά για οποιοδήποτε μακιγιάζ. Δώσε της φως και λάμψη παράλληλα με την σωστή ενυδάτωση πετυχαίνοντας την τελική βάση που ακόμη και μόνη της μπορεί να κλέψει την παράσταση και να σας χαρίσει ένα φυσικό αποτέλεσμα χωρίς πολύ προσπάθεια!

3. Έντονα χείλη!

Μιας και το καλοκαίρι θέλει να αποφεύγουμε το έντονο μακιγιάζ, ένα κραγιόν είναι αυτό που θα σώσει την κατάσταση. Εφόσον, έχεις δημιουργήσει την τέλεια βάση, έχεις την δυνατότητα να παραλείψεις οποιοδήποτε άλλο προϊόν, αλλά όχι το κραγιόν. Διάλεξε την ιδανική για σένα απόχρωση και δώσε έμφαση στο πιο σέξι σημείο του προσώπου σου!

4. Αίσθηση υγείας!

Τόνισε το άγγιγμα του ήλιου στα μάγουλά σου με ένα προϊόν που θα σε κάνει να δείχνεις υγιής και λαμπερή, χωρίς να μαρτυρά ότι έχεις κάνει κάποια προσπάθεια. Λίγη ποσότητα ρουζ σε μια καλοκαιρινή απόχρωση, όπως ένα απαλό ροζ ή κάποιο ροδακινί, σε συνδυασμό με λίγη λάμψη στα ζυγωματικά είναι ο ιδανικός συνδυασμός!

Αυτά για σήμερα, ελπίζω να ακολουθήσετε τις οδηγίες και να δημιουργήσετε ένα λαμπερό, γρήγορο και πάνω από όλα καλοκαιρινό μακιγιάζ! Σας φιλώ! ♥

Instagram: @athena_pn

Facebook: Athena's World

Athena's World

Απόλαυση χωρίς ενοχές: Δροσερά Smoothies με 0% λιπαρά!

Σήμερα μιας και η ζέστη έχει υπερισχύσει των δυνάμεων μας και της όρεξης μας για οτιδήποτε ζεστό, είπα να σας προτείνω ωραία, υγιεινά και πάνω από όλα δροσερά smoothies τα οποία μπορείτε να φτιάξετε πολύ γρήγορα και εύκολα με ότι φρούτο βρίσκεται στο ψυγείο σας! Επίσης, μιας και οι περισσότερες λόγω καλοκαιριού προσέχετε τι τρώτε είναι και με 0% λιπαρά, οπότε όσο πιο light γίνεται! πάρτε λοιπόν ιδέες και... πειραματιστείτε!!!

1. Smoothies Βατόμουρο- Φράουλα!

2 κούπες γιαούρτι χωρίς λιπαρά με γεύση βανίλια/φράουλα
1/2 κούπα γάλα χωρίς λιπαρά
2 κούπες παγωμένα βατόμουρα
1 κούπα παγωμένες φράουλες
1κγ εκχύλισμα βανίλιας
2 κούπες παγάκια

Θρεπτικά στοιχεία:

Θερμίδες: 170
Πρωτεΐνη: 8γρ.
Υδατάνθρακες: 33γρ.
Λιπαρά: 1γρ.
Κορεσμένα λιπαρά: 0γρ.
Νάτριο: 105mg
Ίνες: 5γρ.

2. Smoothies με Βερίκοκο!

3 κούπες βερίκοκο κομμένο

2 κούπες νέκταρ βερίκοκου
2 κούπες παγωμένο γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με γεύση βανίλια
2,5 κούπες παγάκια

Θρεπτικά στοιχεία:

Θερμίδες: 270
Πρωτεΐνη: 8γρ.
Υδατάνθρακες: 60γρ.
Λιπαρά: 1γρ.
Κορεσμένα λιπαρά: 0γρ.
Νάτριο: 55mg
Ίνες: 4γρ.

3. Smoothies Καρπούζι- Μάνγκο!

1,5 κούπες καρπούζι κομμένο σε κύβους

1/2 κούπα μάνγκο κομμένο σε κύβους
1 κουταλιά του γλυκού (κγ) μέλι
1κγ χυμός lime
4-5 παγάκια

Θρεπτικά στοιχεία:

Θερμίδες: 190
Πρωτεΐνη: 2γρ.
Υδατάνθρακες: 49γρ.
Λιπαρά: 0γρ.
Κορεσμένα λιπαρά: 0γρ.
Νάτριο: 5mg
Ίνες: 2γρ.

Ελπίζω να σας άρεσαν οι ιδέες και να δοκιμάσετε κάποια συνταγή! Καλή σας όρεξη..! ♥

Athena's World!

Καλοκαιρινά outfits με... χρώμα!

Γεια σας κορίτσια! Το καλοκαιράκι έφτασε και η γκαρνταρόμπα μας προσαρμόζεται στις νέες τάσεις της μόδας! Καταφθάνει με γοργούς ρυθμούς και η γκαρνταρόμπα μας εμπλουτίζεται με φορέματα, φούστες (μακριές ή κοντές), κοντομάνικα tops και μοδάτα κιμονό, έτσι ώστε να υποδεχθούμε τη ζέστη και τον καυτό ήλιο. Παρακάτω λοιπόν, σας έχω πολύ ωραία outfits για να πάρετε ιδέες και να ταξιδέψετε έστω και με το μυαλό..! 

Τα λέμε στο επόμενο post! :)

Athena's World ♥

6 επιστημονικά αποδεδειγμένοι τρόποι για να τρως λιγότερη ζάχαρη!

Γεια σας κορίτσια! Σήμερα θα μιλήσουμε για μια αδυναμία πολλών ανθρώπων! Ναι, τα γλυκά είναι μικρές ονειρικές στιγμές, ειδικά όταν η πραγματικότητα γίνεται βαρετή, άσχημη, ανυπόφορη, άχαρη ή χωρίς ενδιαφέρον. Και αυτό δεν οφείλεται μόνο στην γεύση τους, αλλά και στο ότι όταν τρως ζάχαρη ο εγκέφαλός σου απελευθερώνει ντοπαμίνη, η οποία σε κάνει να αισθάνεσαι ωραία. Για την ακρίβεια, πολύ ωραία. 
Δεν είναι τυχαίο που η ζάχαρη διεγείρει τους ίδιους υποδοχείς του εγκεφάλου σου με την  ηρωίνη και τη μορφίνη. Έτσι, ο εγκέφαλος σου εθίζεται σε αυτό το συναίσθημα και το αναζητά. Δεν είναι να απορείς που πέφτεις αμαχητί στη θέα ενός μπισκότου. 

Μπορεί να είναι δύσκολο να καταφέρεις να μποϊκοτάρεις τη ζάχαρη από το διαιτολόγιο σου, σίγουρα όμως μπορείς να την μειώσεις. Για να σε βοηθήσουμε, έχουμε 6 τρόπους. Και μάλιστα επιστημονικά έγκυρους. 

1. Μη λυπάσαι την κανέλα 
Η κανέλα εκτός από υπέροχο άρωμα έχει  μία ωφέλιμη ιδιότητα. Ενεργοποιεί το τα γονίδια που σχετίζονται με το μεταβολισμό, πράγμα που βοηθάει την σταθεροποίηση του σακχάρου του αίματος. Ακόμα και λίγη ποσότητα, 1/4 κ.γ., καθημερινά, μπορεί να βοηθήσει στην μείωση έκκρισης ινσουλίνης*. 

2. Φρόντισε να τρως αρκετές τροφές που περιέχουν χρώμιο 

Γιατί ο ρόλος του στην ρύθμιση του σακχάρου του αίματος είναι σημαντικός. 
Προλαμβάνει τις εκκρίσεις ινσουλίνης* που οδηγούν σε λιγούρες για σοκολάτα και είναι σημαντικό για την σωματική σου ενέργεια. Ο πιο φυσικός τρόπος για να το πάρεις είναι τρώγοντας μπρόκολο, πατάτες, πράσινα φασολάκια, προϊόντα ολικής άλεσης, μοσχάρι, μήλα,μπανάνες και γαλακτοκομικά. 





3. Βάλε πρωτεΐνη στο πρωινό σου 
Σύμφωνα με τον Mark Hyman, συγγραφέα του The blood sugar solution, το να βάζεις πρωτεΐνες σε κάθε σου γεύμα – ειδικά στο πρωινό–  είναι το κλειδί για να ελέγχεις το σάκχαρο του αίματος και να αποχαιρετήσεις τις ξαφνικές λιγούρες. Προτείνουμε λοιπόν να ξεκινήσεις τη μέρα σου με αυγά ενώ για να υπάρχει λίγη πρωτεΐνη σε κάθε σου γεύμα μπορείς να τρως  ξηρούς καρπούς (καρύδια, αμύγδαλα) ή ψητό κοτόπουλο. Μία ικανοποιητική μερίδα αναλογεί στο μέγεθος της παλάμης σου. 

4. Καταπολέμησε τις φλεγμονές 
Έρευνες το έχουν δείξει ξεκάθαρα: Οι φλεγμονές (παντός τύπου) σχετίζονται με ανισορροπία του σακχάρου του αίματος, ανεπάρκεια ινσουλίνης*, ακόμα και σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2. Τα αντιοξειδωτικά είναι το κατάλληλο μέσο για να τις μειώσεις και μπορείς να τα βρεις σε ψάρια όπως ο σολωμός, το σκουμπρί και ο τόνος, σε φυλλώδη, σκούρα πράσινα λαχανικά, σε καρύδια, μούρα, ντομάτες, παντζάρια, τζίντζερ, σκόρδο και το μπαχαρικό κουρκουμά. 


5. Κοιμήσου περισσότερο 
Επειδή το πεδίο "ύπνος" δεν θα μπορούσε να μείνει ανεξερεύνητο, οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι όταν δεν κοιμάσαι αρκετά, το σώμα σου εκκρίνει γκρελίνη, μία ορμόνη που σχετίζεται με την αύξηση της όρεξης. Η ειδικός σε θέματα παχυσαρκίας, Mary Dallman, στο πλαίσιο μίας έρευνας, ζήτησε από δύο μαθητές να κοιμούνται δύο ώρες λιγότερο από τις προτεινόμενες 8 ώρες ύπνου, και βρήκε ότι παρουσιάσαν αύξηση στις ορμόνες της πείνας, μείωση στις ορμόνες κατεύνασης της πείνας, αλλά και έντονη επιθυμία για ζάχαρη και υδατάνθρακες.

6. Πάρε βαθιές ανάσες 
Όταν είσαι αγχωμένη, οι ορμόνες καταλαμβάνουν το σώμα σου. Τα επίπεδα κορτιζόνης αυξάνονται, πράγμα που επιφέρει το αίσθημα της πείνας και κάνει την κοιλιά σου να αποθηκεύει λίπος. Όταν παίρνεις μεγάλες, βαθιές ανάσες ενεργοποιείς το

πνευμονογαστρικό νεύρο που μετατοπίζει την λειτουργία του μεταβολισμού από αποθήκευση λίπους σε καύση λίπους και σε ανακουφίζει από το άγχος. Και για όλα αυτά χρειάζονται δύο μεγάλες ανάσες. 

Athena's World! ♥