Σήμερα μιας και η ζέστη έχει υπερισχύσει των δυνάμεων μας και της όρεξης μας για οτιδήποτε ζεστό, είπα να σας προτείνω ωραία, υγιεινά και πάνω από όλα δροσερά smoothies τα οποία μπορείτε να φτιάξετε πολύ γρήγορα και εύκολα με ότι φρούτο βρίσκεται στο ψυγείο σας! Επίσης, μιας και οι περισσότερες λόγω καλοκαιριού προσέχετε τι τρώτε είναι και με 0% λιπαρά, οπότε όσο πιο light γίνεται! πάρτε λοιπόν ιδέες και... πειραματιστείτε!!!
1. Smoothies Βατόμουρο- Φράουλα!
2 κούπες γιαούρτι χωρίς λιπαρά με γεύση βανίλια/φράουλα
1/2 κούπα γάλα χωρίς λιπαρά
2 κούπες παγωμένα βατόμουρα
1 κούπα παγωμένες φράουλες
1κγ εκχύλισμα βανίλιας
2 κούπες παγάκια
Θρεπτικά στοιχεία:
Θερμίδες: 170
Πρωτεΐνη: 8γρ.
Υδατάνθρακες: 33γρ.
Λιπαρά: 1γρ.
Κορεσμένα λιπαρά: 0γρ.
Νάτριο: 105mg
Ίνες: 5γρ.
1/2 κούπα γάλα χωρίς λιπαρά
2 κούπες παγωμένα βατόμουρα
1 κούπα παγωμένες φράουλες
1κγ εκχύλισμα βανίλιας
2 κούπες παγάκια
Θρεπτικά στοιχεία:
Θερμίδες: 170
Πρωτεΐνη: 8γρ.
Υδατάνθρακες: 33γρ.
Λιπαρά: 1γρ.
Κορεσμένα λιπαρά: 0γρ.
Νάτριο: 105mg
Ίνες: 5γρ.
2. Smoothies με Βερίκοκο!
3 κούπες βερίκοκο κομμένο
2 κούπες νέκταρ βερίκοκου2 κούπες παγωμένο γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με γεύση βανίλια
2,5 κούπες παγάκια
Θρεπτικά στοιχεία:
Θερμίδες: 270
Πρωτεΐνη: 8γρ.
Υδατάνθρακες: 60γρ.
Λιπαρά: 1γρ.
Κορεσμένα λιπαρά: 0γρ.
Νάτριο: 55mg
Ίνες: 4γρ.
3. Smoothies Καρπούζι- Μάνγκο!
1,5 κούπες καρπούζι κομμένο σε κύβους
1/2 κούπα μάνγκο κομμένο σε κύβους1 κουταλιά του γλυκού (κγ) μέλι
1κγ χυμός lime
4-5 παγάκια
Θρεπτικά στοιχεία:
Θερμίδες: 190
Πρωτεΐνη: 2γρ.
Υδατάνθρακες: 49γρ.
Λιπαρά: 0γρ.
Κορεσμένα λιπαρά: 0γρ.
Νάτριο: 5mg
Ίνες: 2γρ.
Ελπίζω να σας άρεσαν οι ιδέες και να δοκιμάσετε κάποια συνταγή! Καλή σας όρεξη..! ♥
Athena's World!
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου